李明(化名)从医学院毕业后,选择了急救医学专业,工作10年来,经他抢救并挽回生命的不下几千人了。以前他总是满怀热情、精力旺盛地投入工作,虽然非常疲劳,但始终有一种满足感。然而,近年来,他经常感到头晕、失眠、心悸、消化功能下降、极度的身心疲惫、厌倦工作,他开始怀疑自己的能力和当初的选择,甚至有时想放弃自己一直追求的目标。
李明事业发展顺利,也没有遭遇到什么重大的生活事件,出现这样的状况,显然是因为他处于一种“职业耗竭”状态。
1961年,名为《一个耗竭的案例》的小说在美国引起轰动,书中描写了一名建筑师因工作极度疲劳,丧失了理想和热情,逃往非洲原始丛林。由此耗竭成为人们关注和研究的焦点。
“职业耗竭”是指由于在工作中产生的压力或应激所导致的躯体、情绪和心理上的竭尽状态,表现为:情绪衰竭、人格解体以及个人成就感丧失。
职业耗竭是一个缓慢发展的过程,开始时毫无警报,一旦达到一个特殊的临界点,个体会突然感觉到耗竭,并且无法将这种破坏性的体验与任何特殊的应激性事件联系起来。“职业耗竭”的前期表现被称作“职业应激”,职业应激与耗竭发生时,当事人往往还会伴有各种疾病,最常见的是慢性疼痛、心血管疾病和心理障碍、睡眠障碍等。
容易出现职业应激和耗竭的人,往往比较倾向理想主义或完美主义,他们经常为自己制定过高的目标,并企图通过狂热的工作来实现。但有时候由于目标过高,非自己所能及,或因为自己仍然不够满意,常常产生挫折感。过强的责任感也是造成职业应激或耗竭的原因之一。这样的人往往是“工作狂”,为了追求工作上最完美的结果,很少让自己休息,甚至认为休息是浪费生命。
有些人在遇到耗竭时的反应是改变职业或职位,也许这样在当时可能有用,但是,这样会失去很多机会,而且,也许无论在哪里都会遇到同样的环境和问题。最佳的方法是把耗竭当作成长的契机,要明白职业耗竭是自己在压力之下所做出的正常的心理反应,并不是能力差的表现,关键在于要弄明白为什么会发生,重新调整自己的期望值和目标,“只求满意,不求最佳”。构建良好的人际关系也很重要。好的人际关系是积极的社会支持,它能对工作应激起缓冲作用。
在自己努力调整的同时,处于耗竭状态下的个体接受一段时间的心理咨询会有很大帮助。心理治疗的目的在于帮助当事人认识到不恰当的期望,分析和确定需要哪些改变能使个体从职业中找到生活意义。
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