女人给健康投资就是给美丽投资

健康是女人美丽的基础，只有健康的女人，才有美丽的外表。

*健康的投资首先要非常注意你的食谱，奶、蛋、鱼肉、蔬菜、水果、全麦的面包、糙米糙面、豆类应该都是你食谱中重要的组成部分，特别是中年女性每天起码要吃到500克的蔬菜，两份水果，300克粮食，50克豆类，再加上15克到20克的油脂。不过在油的方面，最好买橄榄油、野茶树油，虽然贵，但为了健康还是值得的，因为橄榄油、野茶油在国际上也被称为是最好的油脂。

*全家每年都要做一次体检，这是向健康银行进行的最有必要的投资。

*周末应该多安排一些户外活动，在大自然的怀抱中，你就会感受到快乐荷尔蒙的升腾，有助于你的身心健康。

健康处方：

运动：每天运动、快步行走1个小时，每周至少做1次以上的出汗运动。注意控制体重，坚持体力活动。

饮食：多吃水果蔬菜，每天500克以上；多吃鱼，每周2～3次；多吃大豆食物，每天1次，每次30克～50克；少吃高脂肪饮食与动物内脏；每日食用植物油25克，最好食用橄榄油；限制甜食；适度饮酒饮茶。

适当服用营养素：建议在医生的指导下服用维生素，特别是维生素A、维生素B、维生素E、维生素C。

环境与自我保健：清洁居室，饭前漱口；不喝火炉上的隔夜水，不吃烟熏火烤食物；慎用塑料制品，注意日常家用物品中清洁剂、杀虫剂对人体的危害。在紧张的工作之余，找一种怡情的放松形式，如听轻松欢快的音乐、画画、练书法，循序渐进，持之以恒，这不仅可使我们身心放松，还可能因为知识的积累而产生崭新的成就感。