职业女性的健康生活细则

作者: 单位: 来源:福田健康工友之家
2016-9-14 阅读

职业女性,是都市中一道靓丽的风景线。然而,很多女性在市场竞争中取得了丰硕成果,却往往是以牺牲自己的身体健康为代价的。

健康不是一朝一夕之功,需要的对日常生活细节的关注。以下几条生活细节,简便易行,是给繁忙的女性白领的一点小建议。

1、按生物钟作息。一个人的生物钟,是其体内各个器官所固有的生理节律。人们应当按照自身的生理节律来安排作息。如果反其道而行,长期熬夜加班,自然整天昏昏沉沉,疲惫不堪。

2、强化三餐营养。一日三餐食物要品种繁多,各品种之间的比例要均衡,不可偏废某些品种。蔬菜、禽肉、豆类、鱼类、水果等都不可或缺。

3、学会主动休息。持续的高强度工作会加重疲劳,要消除疲劳也需要更长的时间。而每工作一个小时后用几分钟时间休息一下,就可以消除疲劳了。如果等到累了再休息,效果往往不明显。

4、少穿高跟鞋。时尚的高跟鞋不利于足部保养,尤其是细高跟鞋、尖头鞋,对健康有害无益。可在办公室放一双平底鞋,上班时间换着穿,尽量减少穿高跟鞋的时间。

5、坚持常运动,多步行。步行健身是一种既简单又有效的运动:不仅可以锻炼心脏,改善血液循环,还可强健骨骼、防治颈椎病、利于减肥,更可以减轻紧张和压力,使大脑思维活动变得更清晰、更活跃,提高工作效率。如果家距离单位比较远,也可以提前几站下车,然后步行。

6、定期全面体检。无论年轻年老,无论工作性质如何,最好每年体检一次,以便发现隐情及时治疗。特别要注意的是,女性体检时,乳腺癌和宫颈癌的筛查非常重要。

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