职业女性的健康生活细则

职业女性，是都市中一道靓丽的风景线。然而，很多女性在市场竞争中取得了丰硕成果，却往往是以牺牲自己的身体健康为代价的。

健康不是一朝一夕之功，需要的对日常生活细节的关注。以下几条生活细节，简便易行，是给繁忙的女性白领的一点小建议。

1、按生物钟作息。一个人的生物钟，是其体内各个器官所固有的生理节律。人们应当按照自身的生理节律来安排作息。如果反其道而行，长期熬夜加班，自然整天昏昏沉沉，疲惫不堪。

2、强化三餐营养。一日三餐食物要品种繁多，各品种之间的比例要均衡，不可偏废某些品种。蔬菜、禽肉、豆类、鱼类、水果等都不可或缺。

3、学会主动休息。持续的高强度工作会加重疲劳，要消除疲劳也需要更长的时间。而每工作一个小时后用几分钟时间休息一下，就可以消除疲劳了。如果等到累了再休息，效果往往不明显。

4、少穿高跟鞋。时尚的高跟鞋不利于足部保养，尤其是细高跟鞋、尖头鞋，对健康有害无益。可在办公室放一双平底鞋，上班时间换着穿，尽量减少穿高跟鞋的时间。

5、坚持常运动，多步行。步行健身是一种既简单又有效的运动：不仅可以锻炼心脏，改善血液循环，还可强健骨骼、防治颈椎病、利于减肥，更可以减轻紧张和压力，使大脑思维活动变得更清晰、更活跃，提高工作效率。如果家距离单位比较远，也可以提前几站下车，然后步行。

6、定期全面体检。无论年轻年老，无论工作性质如何，最好每年体检一次，以便发现隐情及时治疗。特别要注意的是，女性体检时，乳腺癌和宫颈癌的筛查非常重要。