健康测试：压力与健康 测测你心理压力多大

压力无时不在又随处可见，可以来自学习、工作、生活或自身的健康等各方面。压力是人类生存中所必须的，没有它，世界是绝对不会进步的；但压力太大了，容易对人的健康产生负面的影响，引发各种疾病。

压力与健康 测测你心理压力多大
请根据过去一个月内的情况选择答案。
1、觉得手上工作太多，无法应付。
A　从未发生　B　偶尔发生　C　以常发生
2、觉得时间不够，所以要争分夺秒，例如过马路闯红灯，走路和说话的节奏很快。
A　从未发生　B　偶尔发生　C　以常发生
3、觉得没有时间消遣，终日记挂着工作。
A　从未发生　B　偶尔发生　C　以常发生
4、遇到挫败时易发脾气。
A　从未发生　B　偶尔发生　C　以常发生
5、担心别人对自己工作表现的评价。
A　从未发生　B　偶尔发生　C　以常发生
6、觉得上司和家人都不欣赏自己。
A　从未发生　B　偶尔发生　C　以常发生
7、担心自己的经济状况。
A　从未发生　B　偶尔发生　C　以常发生
8、有头痛、胃痛、背痛的毛病，难以治愈。
A　从未发生　B　偶尔发生　C　以常发生
9、需要借助烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。
A　从未发生　B　偶尔发生　C　以常发生

压力与健康 测测你心理压力多大
10、需要借助安眠药帮助入睡。
A　从未发生　B　偶尔发生　C　以常发生
11、与家人、朋友、同事的相处令你发脾气。
A　从未发生　B　偶尔发生　C　以常发生
12、与人交谈时，打断对方的话题。
A　从未发生　B　偶尔发生　C　以常发生
13、上床后觉得思潮起伏，很多的事情牵挂，难以入睡。
A　从未发生　B　偶尔发生　C　以常发生
14、太多工作，不能每件事做到尽善尽美。
A　从未发生　B　偶尔发生　C　以常发生
15、空闲时轻松一下也会觉得内疚。
A　从未发生　B　偶尔发生　C　以常发生
16、做事急躁、任*而后感到内疚。
A　从未发生　B　偶尔发生　C　以常发生
17、觉得自己不应该享乐。
A　从未发生　B　偶尔发生　C　以常发生

压力与健康 测测你心理压力多大
评分：
选A者得0分，选B者得1分，选C者得2分。
0－11分：精神压力程度偏低，但可能表示你缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事动力不高。
12－15分：精神压力程度适中，虽然某些时候感到压力较大，仍可应付。
16分及以上：精神压力偏高，应反省一下压力来源和寻找一下解决的办法。

提示：
　　压力无时不在又随处可见，可以来自学习、工作、生活或自身的健康等各方面。压力是人类生存中所必须的，没有它，世界是绝对不会进步的；但压力太大了，容易对人的健康产生负面的影响，引发各种疾病。
　　要想减轻压力，就得改变策略，适应不断变化的环境，在纷繁、复杂的生活当中，学会忙里偷闲、寻找新鲜乐趣轻松乃至自信、成功感。不妨试试下列方法。
　　要学会正面思考问题。压力完全取决于你对它的态度，从正面来对待压力，完全可以使压力带来良*的刺激，也会激发你前进的动力。
　　要学会忙里偷闲。工作中的短暂的休息可以提高工作效率。适时的减少工作。生活中的压力，能让你以比较轻松的方式思考、行动。
　　学些简单而实用的减压的技巧。如冥想、听音乐、幽默、做些肌肉放松的活动。另外，旅游、运动都是解除压力的有效办法，睡眠也必不可少。